Le coaching d’ATALIGNE repose sur l’alliance du mental et du corps. Il était donc logique de vous proposer une approche faisant appel à la sophrologie au travers de mon accompagnement.
La gestion du stress et des émotions, l’apprentissage du lâcher prise en toute conscience de son potentiel sont autant de clés pour évoluer vers le mieux-être.
Si vous ne connaissez pas encore les bienfaits de la sophrologie caycédienne, je vous invite à prendre quelques instants pour découvrir cet article.
Les systèmes : porte-parole de votre corps
La sophrologie a été créée en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo. L’approche caycédienne relie étroitement le corps au mental, mettant en évidence à quel point il faut être à l’écoute des signaux envoyés par son corps pour mieux comprendre son état.
Avec nos vies modernes, la course permanente, le stress et la charge mentale, les tensions s’accumulent dans le corps. De nombreuses douleurs peuvent alors apparaitre, en lien avec une respiration bien trop souvent « thoracique », plutôt qu’abdominale car non consciente.
Connaitre vos systèmes peut vous permettre de libérer vos tensions, de lâcher prise sur des régions précises qui vous font souffrir et ainsi de vous sentir mieux.
En sophrologie le corps est divisé en 6 systèmes ou 6 grandes régions qui sont définis à la fois par :
- des points d’intégration c’est-à-dire des points d’interaction avec les 6 régions corporelles spécifiques lors des séances. On pourrait le comparer à un acupuncteur qui travaille sur des points précis du corps. En sophrologie pas de crainte, aucune aiguille n’est utilisée, vous restez le seul point de contact avec votre propre corps. Il n’y a aucune manipulation extérieure.
- Des organes vitaux en lien avec ces zones permettant de mieux les cibler et les travailler lors des séances grâce à de la respiration consciente et à un accompagnement guidé
Les 6 systèmes définis sont :
- Le 1er système : la tête et le visage
- Le 2ème système : le cou, la nuque, la face externe des membres supérieurs et les mains
- Le 3ème système : le thorax, la région des omoplates,, la face interne des bras
- Le 4ème système : le haut du ventre, les reins
- Le 5ème système : le bas ventre, le bassin et les membres inférieurs
- Le 6ème système, nommé également méga-système , représentant le corps dans sa totalité.
L’intérêt de connaitre ces systèmes est qu’ils sont associés à des organes spécifiques. Ainsi :
- Le 1er système est relié au cerveau et aux organes des sens
- Le 2ème système à la thyroïde et aux cordes vocales
- Le 3ème système au cœur, aux poumons et au thymus.
- Le 4ème système à l’appareil digestif (estomac, intestin, foie, rate, pancréas), aux reins et aux glandes surrénales
- Le 5ème système aux organes génitaux
- Le 6ème système à l’ensemble des organes, avec comme point de contact le nombril.
Je dis souvent aux personnes que j’accompagne « sachez écouter votre corps, c’est votre premier messager ». La sophrologie est pour ma pratique de coaching une consolidation de mon approche du travail sur le mieux-être.
Ainsi « en avoir plein le dos », « ne pas digérer un événement », « avoir la gorge serrée »…sont autant d’expressions qui renvoient aux blocages émotionnels dont le corps, soumis au mental, devient le messager en l’absence de mots.
Le sophro-coaching, un outil utile et libérateur
La combinaison de la sophrologie et du coaching est donc très riche pour toute personne souffrant de blocages profonds, qu’elle est dans l’incapacité d’exprimer au travers des mots.
La pratique d’exercices de respiration abdominale, de mouvements dits de « relaxations dynamisantes » au travers des séances de coaching est très libératrice des tensions accumulées et peut aider à dépasser des douleurs intériorisées.
Ces techniques sont également révélatrices du potentiel et des ressources internes de la personne accompagnée, lui permettant dans leur application :
- De prendre conscience des nœuds, sources de blocage dans son quotidien
- De prendre du recul face à la situation vécue
- De se libérer par des techniques et exercices simples à pratiquer par la suite en toute autonomie
- De travailler son mieux-être au terme des séances par une meilleure interaction entre son corps et son esprit.
Grâce au sophro-coaching de nombreuses thématiques peuvent être abordées, au-delà des tensions accumulées dans le corps :
- Apprendre à mieux canaliser son stress dans les différentes situations de sa vie
- Réussir à lâcher prise face à ses propres comportements contrôlants
- Renforcer sa capacité à avancer dans sa vie en prenant ses décisions
- Travailler sa pensée positive en éloignant les dimensions négatives de son champ de perception
- Prendre conscience de ses valeurs intrinsèques et de ses ressources internes
- Renforcer sa confiance en soi….
La sophrologie est donc une puissante alliée du coaching, qui aide la personne accompagnée à avancer « plus libérée » et consciente de ses atouts et forces vers son objectif.
Dans mon approche, je peux donc vous accompagner de deux façons grâce à la sophrologie :
- Par des séances combinées au sein d’un coaching classique
- De façon indépendante et isolée du coaching si vous en ressentez le besoin au moment t de la consultation (besoin de relâcher la pression, de se libérer d’une tension au cours de la journée vécue et qui vous empoisonne l’esprit…)
Grâce à ma formation certifiée, j’utilise la sophrologie en toute conscience et au meilleur moment d’un coaching pour vous.
Le partage de vos ressentis post-séance sont des éléments pertinents pour toujours adapter au mieux le coaching à ce qui vous correspond et à ce dont vous avez besoin par la suite.
En résumé, le coaching et la sophrologie vous permettront à terme de mieux vous connaitre, de vous reconnecter en profondeur à votre corps, à vos émotions, à votre mental en avançant en toute liberté et conscience vers votre objectif.
Vous souhaitez vous faire accompagner, avoir plus d’informations sur ma pratique, n’hésitez pas à me contacter pour que je puisse vous expliquer au mieux mon approche.