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Nos derniers articles de Nutrition et conseils nutritionnels

« En ligne », le podcast d’ATALIGNE

« En ligne », le podcast d’ATALIGNE

Après différents formats proposés depuis la naissance d’ATALIGNE, il y a un an et demi … Vous avez été nombreux à me partager votre « envie » d’un podcast plus facile à écouter, soit après une journée de travail soit en poursuivant vos activités !
Au vu de tous nos échanges, j’ai le plaisir de vous annoncer le lancement officiel de « En ligne ! » le podcast d’Ataligne. Il sera le moment propice pour vous partager mon point de vue sur différents sujets

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Et si vous apaisiez votre relation à l’alimentation ?

Et si vous apaisiez votre relation à l’alimentation ?

Si l’alimentation est un besoin pour tous, elle peut être source de nombreuses souffrances pour beaucoup.

La relation à l’alimentation est en fait un long chemin psychologique qui se construit dès l’enfance. Comprendre cette relation nouée et entretenue au fil du temps est la plupart du temps une aide pour trouver les réponses à des comportements alimentaires malmenés !

Un coaching alimentaire n’est pas qu’une recomposition de l’assiette ou de nouvelles habitudes à prendre, il s’inscrit avant tout dans la compréhension de son être profond et de ses besoins et blessures passées

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Acceptez d’être un « mangeur émotionnel »

Acceptez d’être un « mangeur émotionnel »

Nous sommes tous des mangeurs émotionnels, sans exception !
Nous sommes le fruit de nos mécanismes biochimiques et physiologiques face aux émotions que nous vivons au quotidien !
Qu’il s’agisse de notre système de récompense, de nos souvenirs profonds, l’alimentation, et le sucre plus particulièrement, sont des sources de réconfort propre à l’homme.
Pour vivre un état de mieux-être, il est essentiel d’apprendre à le reconnaitre, à mieux se comprendre par rapport à son histoire personnelle et surtout à s’ accepter avec bienveillance, sans culpabilité.

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L’alimentation intuitive : aligner son corps et son alimentation

L’alimentation intuitive : aligner son corps et son alimentation

Au sein de notre société, beaucoup de personnes ont perdu pied face à leur relation à l’alimentation, du fait d’une trop forte pression sociétale, d’un abus de régimes restrictifs ou de troubles du comportement alimentaire.

L’alimentation intuitive a, dès son lancement, révolutionné les approches classiques basées sur les régimes.

Si vous ne la connaissez pas, je vous invite à la découvrir.

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Les oléagineux, des alliés à introduire dans votre assiette

Les oléagineux, des alliés à introduire dans votre assiette

Les oléagineux, très à la mode ces dernières années, représentent une famille d’aliments très bonne pour la santé. Il me parait intéressant de faire une présentation détaillée de leurs bienfaits pour vous aider à mieux les intégrer dans votre alimentation.
Que vous soyez stressé(e), fatigué(e), carencé(e) en vitamines, ils sont de bons alliés pour votre santé et votre énergie au quotidien.
Que vous soyez sur votre lieu de travail, à la maison, en déplacement, ils sont pratiques à consommer partout et sont d’excellentes sources de bons gras, de vitamines et minéraux pour l’organisme.

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Pourquoi souhaitez-vous réellement perdre du poids ?

Pourquoi souhaitez-vous réellement perdre du poids ?

L’envie de perdre des kilos, de changer de comportement alimentaire ou de faire évoluer sa silhouette peuvent cacher d’autres ressorts plus profonds et inconscients.
Au travers d’un coaching nutritionnel, les motivations qui sous-tendent ces besoins sont à identifier pour vous aider dans votre démarche et la réussite au bout du parcours.
Parce que je suis particulièrement sensible à la dimension psychologique que revêt chaque objectif de coaching, j’ai à cœur de vous accompagner au mieux. Pour ce faire, je cherche toujours à comprendre votre moteur profond pour vous guider dans votre cheminement.

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Pour rester en forme, respectez les règles d’hygiène alimentaire !

Pour rester en forme, respectez les règles d’hygiène alimentaire !

C’est l’été, les terrasses sont ressorties et, pour certains, la lunch box à emporter avec soi sur son site de travail.
Avec la chaleur, il est essentiel de rester très vigilant au respect de la chaine du froid des aliments transportés.
De façon plus générale, pour rester en forme et en bonne santé la sécurité alimentaire est un critère indispensable à respecter.
Elle passe par des règles simples mais rigoureuses.
Au fait, connaissez-vous les principes qui vous éviteront des désagréments digestifs appelés toxi-infections alimentaires ?
Si ce n’est pas le cas, prenez quelques instants pour les découvrir….

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Savez-vous reconnaitre votre faim d’une compulsion alimentaire ?

Savez-vous reconnaitre votre faim d’une compulsion alimentaire ?

Quand certains ne rencontrent pas de problématique majeure à l’égard de l’alimentation, d’autres vivent leurs assiettes tour à tour comme un refuge ou une ennemie.
Dans une société dominée par un rythme à 100 à l’heure, du stress chronique, une forte charge mentale, je souhaite aider le plus grand nombre à comprendre la différence entre la vraie faim et l’alimentation purement émotionnelle.
Il est essentiel de bien répondre à sa faim, de façon équilibrée pour rester le plus longtemps en bonne santé. Il est aussi important de comprendre les ressorts des compulsions, signes d’un mal-être parfois non identifié.

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Pourquoi les coaching nutritionnels d’ATALIGNE sont différents : une approche ultra-personnalisée et sans interdit

Pourquoi les coaching nutritionnels d’ATALIGNE sont différents : une approche ultra-personnalisée et sans interdit

Quand j’ai conçu mon coaching nutritionnel, j’ai volontairement pris en considération de nombreux facteurs.
J’étais consciente, et scientifiquement convaincue, que seul le contenu de l’assiette ne suffisait pas à expliquer des variations de poids et la relation à l’alimentation. J’ai donc bâti une approche très personnalisée et plus globale prenant en compte à la fois la relation à l’alimentation de la personne en fonction de son histoire personnelle, de ses pratiques alimentaires et aussi de son contexte de vie : rythme de vie, émotions et stress, qualité du sommeil et pratique d’une activité physique régulière.
Parce que chacun est unique, il est essentiel pour un accompagnement nutritionnel de qualité de prendre tous ces éléments en compte. C’est ce que je vous explique au travers de ce nouvel article.

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Les 6 règles pour rester en forme en entreprise

Les 6 règles pour rester en forme en entreprise

Même si au travers de toute vie professionnelle stressante des kilos peuvent venir s’installer, je vais vous démontrer au travers de l’article ci-dessous pourquoi il ne faut surtout pas se lancer dans un régime pour essayer de les perdre …
Pour vous aider à garder forme et ligne en entreprise, je vais vous exposer les 6 bonnes habitudes à adopter, dans un contexte professionnel parfois intense et difficile à suivre.

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